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1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。而且鹽也是增加的大敵，所以一定要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

2、保持良好的坐姿，平時(shí)的坐姿一定要挺直，這樣才能有效避免青春期駝背。

3、多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌，讓骨骼、肌肉、大腦更好的發(fā)育。所以要多參加適合長高健腦的活動(dòng)，比如跳繩、踢毽子、跳皮筋、藝術(shù)體操、各種球類運(yùn)動(dòng)。

4、每天保持9小時(shí)睡眠，睡眠也是長高的重要一環(huán)。

5、細(xì)嚼慢咽，邊吃邊享受味道，可以減少空腹感。觀察一個(gè)苗條的人，吃飯的時(shí)間總是比一個(gè)貪吃的人多一倍。

6、控制飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，注意控制體重。

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