“千寒易除，一濕難祛”，濕氣入體會導(dǎo)致各種各樣的疾病出現(xiàn)，很多人都知道要祛濕，其實體內(nèi)的濕氣也是分“寒”“熱”的。不同屬性的濕氣，祛濕方法也不盡相同，快來看看哪些方法更適合你呢？
(資料圖片)
濕氣易滲透，入體分寒熱
濕氣遇寒則成為寒濕：這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱：這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕：驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難治好了。
你是“寒濕”還是“濕熱”
寒濕主要由兩個原因引起：從外而言，居住的地方潮濕，冒雨涉水，久臥濕地；從內(nèi)而言，飲食生冷、瓜果水飲之品，損傷脾胃。
寒濕的主要表現(xiàn)
1、舌頭：舌體胖大，有齒痕。舌苔白厚膩，有的舌苔上面漂浮著一層水汽；
2、小便：尿液清長沒有什么味道，如水一樣；
3、大便：寒濕導(dǎo)致的腹瀉程度緩慢，肚子總覺得不舒服，一緊張、一吃油膩食品就想上廁所，次數(shù)多，不成形，很稀薄，中醫(yī)叫便溏。慢性腹瀉多數(shù)都是脾胃虛寒造成的；
4、體味：寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷，身上基本上沒有啥味道。
寒濕的人伴有陽虛，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風(fēng)，怕吃涼東西。寒濕內(nèi)阻，會阻礙氣血的運行，導(dǎo)致瘀阻經(jīng)絡(luò)，不通則痛，所以寒濕體質(zhì)的人會覺得全身哪都疼。
普通姜棗茶做法：姜切片取2~3片，紅棗3顆，在紅棗上用刀劃幾個口子，這樣藥性也能釋放至茶中，大火煮開，中火10-15分鐘，可以喝水，紅棗最后可以吃掉。最好在早上和中午空腹服用，因為下午3點后喝會影響睡眠。
姜棗茶能夠祛除寒濕、調(diào)和營衛(wèi)。脾胃有熱的人不能喝，會造成濕熱。體寒怕冷的人，可以多加幾?；ń罚蟪苫ń方獥棽?，祛寒濕的效果更強。
祛濕散寒：在中醫(yī)看來，腳是人體經(jīng)脈的聚集處，光踝部以下就有60多個穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。
寒濕重的人在這時用熱水泡腳，有助于祛除寒濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
熱水泡腳水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。
泡腳以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。
濕熱內(nèi)蘊中焦，脾胃納運功能失職，其致病因素大多是由外感濕熱之邪；或濕邪不解，郁而化熱，濕熱合邪，蘊結(jié)脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。
濕熱的主要表現(xiàn)
1、舌頭：舌質(zhì)偏紅，舌苔黃厚膩；
2、小便：小便會發(fā)黃，味道很重；
3、大便：濕熱導(dǎo)致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注，里急后重，上完廁所肛門有灼熱的感覺，且味道臭穢；
4、體味：濕熱體質(zhì)的人體味很重，狐臭、腋臭、腳臭等，都經(jīng)常出現(xiàn)。
濕熱的人，因為濕所以運化受阻，因為內(nèi)熱所以吃一點滋補厚膩的東西，就會上火、口臭、口瘡、長痘。
荷葉清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷葉能減肥，其實這主要就是依賴于它的祛濕利水的功效。茉莉花清雅芬芳，還有平肝解郁，清熱利濕的效果。兩者一起泡茶飲用可以祛痰除濕，清熱降濁，是非常適合夏季的一道佳飲。
承山穴是祛濕大穴，很多人點按此穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內(nèi)有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時間后，便會覺得身體微微發(fā)熱，這預(yù)示著體內(nèi)陽氣升發(fā)，濕邪減少。
游泳的時候，有的人可能會小腿肚子抽筋，這時，只要趕緊揉一揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解甚至消失。
承山穴位置：在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)凹陷處即是。
按摩方法
1、點按法：承山穴按上去會感覺到酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力度均勻。
2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環(huán)抱，腳跟稍稍抬起，重心要落在腳掌前三分之一處，這樣一來，受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。
另外，一些中老年朋友容易出現(xiàn)小腿抽筋的情況，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的癥狀就會緩解甚至消失。
除了穴位與食療外，保持良好的生活習(xí)慣，也能幫助避免生濕。以下4種生活習(xí)慣，易助長體內(nèi)濕邪，大家可根據(jù)自身情況，加以調(diào)整改善。
1、熬夜、過勞。古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內(nèi)水谷運化受影響，自然會加重體內(nèi)濕邪。
建議：要注意勞逸結(jié)合，每天23點前就應(yīng)進入睡眠狀態(tài)。
2、久坐不動。久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排出。
建議：平時每坐1小時，就起身動一動，拉伸筋骨。
3、貪涼或口味重，喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物，都會給胃腸消化增加負擔(dān)，胃動力不足，經(jīng)絡(luò)不通，也就增加了濕邪積聚的機會。
建議：飲食要均衡、葷素搭配；烹調(diào)涼性食材時，最好加入溫性的調(diào)料（如蔥、姜）來中和。
4、嗜酒。酒精對胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經(jīng)過肝臟代謝才能轉(zhuǎn)化成無毒的乙醇排出體外，會增加肝臟負擔(dān)。長期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷，宣發(fā)精微，水精不能四布就會積聚。